admin

Träning under graviditeten

Träning under graviditeten

Att träna under graviditeten är inte bara fullt möjligt, det är också rekommenderat. Men samtidigt måste man vara medveten om vilken typ av träning som bör och inte bör hålla på med. Även om man inte har tränat tidigare finns det många anledning att börja när man blir gravid. Det kan bland annat minska viktuppgången…

Tid för vila i träningsschemat

Tid för vila i träningsschemat

Din träning och dina resultat kommer att påverkas negativt om du inte vilar tillräckligt mycket. Den gamla grundregeln att träna ena dagen, vila den andra, stämmer till stor del. Vila är kroppens chans att reparera och bygga upp sig på nytt efter ett hårt träningspass. Kroppen kan inte träna nonstop utan att du blir lidande…

Hjälpmedel under och efter träningen

Hjälpmedel under och efter träningen

Du som tränar mycket är fullt medveten om vad du behöver göra för att utvecklas och må bra. Men de som precis har kommit på träningsbanan kan det vara svårt att lista ut vad du ska göra och inte för att få resultat av träningen.  Innan träningen Se till att du äter något ca 2…

Undvik ett alltför statiskt träningsupplägg

Undvik ett alltför statiskt träningsupplägg

Vi har till viss del varit inne på det en del i tidigare inlägg, men det är viktigt för alla typer utav idrottare att undvika ett alltför statiskt träningsupplägg. Ett träningsupplägg av denna sort stagnerar din utveckling och begränsar dig ifrån att nå din fulla potential. Att träna alltför statiskt kan dessutom leda till olika…

När olyckan är framme

När olyckan är framme

Alla vet ju att saker och ting kan gå fel i sport och träning, det är inget nytt. Men om det faktiskt händer en själv eller någon i ens närhet är ju frågan hur man skulle reagera? Man vill ju säkert tro att man skulle kunna behålla lugnet och agera på ett sansat sätt, men…

Skidåkning som träning

Skidåkning som träning

Att säga att skidåkning ställer höga anspråk på kroppens fysik är att uttrycka saken milt. Du behöver både muskler och balans när du tar dig ner för skidbacken. Det bästa med denna alpina vintersport är att du kan träna hela kroppen under åkningen. Som skidåkare får du bygga upp muskler, träna rörligheten, förbättra din koordination…

Ta hand om dina muskler

Ta hand om dina muskler

Träning är både roligt och nyttigt och det är naturligtvis viktigt att ta hand om sin kropp och sin hälsa. Vi svenskar är mycket duktiga på att träna och aktivera oss men många glömmer sedan att ta hand om musklerna efter träningen. Att stretcha är ett enkelt och effektivt sätt att vårda trötta, slitna muskler…

Förbättra konditionen med löpning

Förbättra konditionen med löpning

Att ha en bra kondition är viktigt, inte bara för att orka mer utan även för att det leder till en bättre allmänhälsa. Konditionsträning resulterar i ett stark och effektivt hjärta och gör att blodet transporteras runt i muskulaturen på ett effektivare sätt. Ett av de bästa sätten att träna upp sin kondition på är…

Börja träna

Börja träna

Träna är något som är nyttigt för både kropp och själv och således något som alla borde ägna sig åt emellanåt. Dock kan det ju som alla vet vara lite svårt att komma igång ibland och just därför har vi här samlat ihop några tips till er som fortfarande ligger kvar i soffan och ännu…

Viktigt att kunna HLR

Viktigt att kunna HLR

Visste du att plötsligt hjärtstopp faktiskt är en av Sveriges vanligaste dödsorsaker? Att 10 000 personer varje år drabbas och att endast 500 överlever. Ingen uppmuntrande statistik precis. Vem som helst kan drabbas av hjärtstopp närsomhelst även om det ofta är äldre personer eller någon med en bakomliggande hjärtsjukdom. Men tyvärr så drabbas förvånansvärt många…