admin

Ta hand om din kropp efter träning

Ta hand om din kropp efter träning

Återhämtning är a och o när det kommer till träning. De flesta av oss förstår hur viktigt det är att kroppen får vila sig efter ett hårt träningspass. Emellertid är det många som trots det struntar i den. Ytterligare kör vissa på alldeles för hårt när de väl tränar. För att stärka din kropp är…

Ett hälsosamt liv med träning

Ett hälsosamt liv med träning

Att träning och hälsa är något som går hand i hand är nog de flesta medvetna om. Det blir ett hälsosamt liv med träning och det gäller att man tar hand om sig på bästa sätt. I de flesta fall så gäller det att skapa bra rutiner i livet. Både med träning och med kost. …

Börja med ishockey

Börja med ishockey

Många barn börjar att spela ishockey i tidig ålder vilket är jätte bra ur ett hälsoperspektiv istället för att sitta hemma framför en dator eller Ipad. Redan vid fem års ålder kan de börja gå i skridskoskola där de lär sig att åka skridskor ett par dagar i veckan. Vid sju års ålder kan de…

Egenvård vid smärta i rygg och nacke

Egenvård vid smärta i rygg och nacke

Problem med rygg och nacke är tyvärr något av en folksjukdom. Det finns många anledningar till detta. Felaktig arbetsställning och bristande ergonomi på arbetsplatsen är en. Men det kan också handla om dina rutiner i hemmet som att bära omkring på barnen, möblera om eller flytta. Även en olycka eller ett trauma kan självklart utlösa…

Träning i alla väder

Träning i alla väder

När vi bor i ett land som Sverige med varierat väder och olika årstider, gäller det att anpassa sin träning till klimatet. Sommartid vill de flesta vara ute, då kanske det passar bra med löpning, ett besök till sitt lokala utegym eller varför inte en golfrunda? När kölden börjar bita kanske många väljer att byta…

Bäst effekt på träningen

Bäst effekt på träningen

Oavsett vad man tränar för så gäller att hitta det som passar bäst och ger bäst effekt. Om man håller på med armsport så gäller det att träna styrkan i armen men lika väl så behöver man träna tekniken bakom armbrytning. Det gäller inte att bara ha en stark arm utan det måste övas teknik…

Skapa ett anpassat träningsprogram

Skapa ett anpassat träningsprogram

Det är en stor fördel att skapa ett anpassat träningsprogram som passar just för dig. Alla är vi olika och behöver lite olika träning. Vissa kanske har tränat en hel del tidigare och behöver fokusera på annan typ av träning för att få en variation. Andra kanske precis har börjat att träna och behöver komma…

Välj en träningsform du tycker är roligt

Välj en träningsform du tycker är roligt

All form är träning är bra för kroppen. Det enkla faktumet att man faktiskt tränar kommer alltid att vara positivt och gynna hälsan. Av denna anledning är det bäst att välja en träningsform man faktiskt gillar. På så sätt ökar man chansen att man fortsätter med den och utför träningen regelbundet. Att utgå från nåt…

Behandling som du är i behov av

Behandling som du är i behov av

Om du tränar för hårt så kan det vara så att du få ont och muskler och leder kan skadas av allt för hård träning. Det gäller att se till att få den behandling som du är i behov av. Att få ont när man tränar kan vara att man inte tränat på ett tag…

Teknik av yttersta vikt vid styrketräning

Teknik av yttersta vikt vid styrketräning

Styrketräning kommer i många olika former, men en av de saker de alla har gemensamt är hur viktig det är med rätt teknik. Bra teknik effektiviserar träningen medan dålig teknik kan leda till allvarliga skador. Rollen teknik spelar när man tränar går inte att överdriva. Går man till exempel till en pt för att få…