Många barn börjar att spela ishockey i tidig ålder vilket är jätte bra ur ett hälsoperspektiv istället för att sitta hemma framför en dator eller Ipad. Redan vid fem års ålder kan de börja gå i skridskoskola där de lär sig att åka skridskor ett par dagar i veckan. Vid sju års ålder kan de…
När vi bor i ett land som Sverige med varierat väder och olika årstider, gäller det att anpassa sin träning till klimatet. Sommartid vill de flesta vara ute, då kanske det passar bra med löpning, ett besök till sitt lokala utegym eller varför inte en golfrunda? När kölden börjar bita kanske många väljer att byta…
Oavsett vad man tränar för så gäller att hitta det som passar bäst och ger bäst effekt. Om man håller på med armsport så gäller det att träna styrkan i armen men lika väl så behöver man träna tekniken bakom armbrytning. Det gäller inte att bara ha en stark arm utan det måste övas teknik…
Styrketräning kommer i många olika former, men en av de saker de alla har gemensamt är hur viktig det är med rätt teknik. Bra teknik effektiviserar träningen medan dålig teknik kan leda till allvarliga skador. Rollen teknik spelar när man tränar går inte att överdriva. Går man till exempel till en pt för att få…
Att upprätthålla en god träningsregim betyder ju att man tränar regelbundet och med så få avbrott som möjligt. Men ingen av oss kan garanterat undvika alla sjukdomar världen kan slunga på oss och förkylningar är något de flesta av oss drabbas av åtminstone en gång om året. Förkylningar kan många gånger vara ganska lindriga, vilket…
Kampsporter har länge lockat personer som söker efter andra sätt att träna och utmana sig själv än att gå på gymmet eller börja med någon lagsport. Kampsport är dock ett brett spektrum av sporter och det är värt att ta sig tiden att välja något som verkligen passar en. Här kommer ett antal olika förslag….
Att träna under graviditeten är inte bara fullt möjligt, det är också rekommenderat. Men samtidigt måste man vara medveten om vilken typ av träning som bör och inte bör hålla på med. Även om man inte har tränat tidigare finns det många anledning att börja när man blir gravid. Det kan bland annat minska viktuppgången…
Din träning och dina resultat kommer att påverkas negativt om du inte vilar tillräckligt mycket. Den gamla grundregeln att träna ena dagen, vila den andra, stämmer till stor del. Vila är kroppens chans att reparera och bygga upp sig på nytt efter ett hårt träningspass. Kroppen kan inte träna nonstop utan att du blir lidande…
Du som tränar mycket är fullt medveten om vad du behöver göra för att utvecklas och må bra. Men de som precis har kommit på träningsbanan kan det vara svårt att lista ut vad du ska göra och inte för att få resultat av träningen. Innan träningen Se till att du äter något ca 2…
Vi har till viss del varit inne på det en del i tidigare inlägg, men det är viktigt för alla typer utav idrottare att undvika ett alltför statiskt träningsupplägg. Ett träningsupplägg av denna sort stagnerar din utveckling och begränsar dig ifrån att nå din fulla potential. Att träna alltför statiskt kan dessutom leda till olika…